Plank de 5 minute
Hartă musculară
Scândura
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament de cinci minute pentru abdomen, care întărește abdomenul, oblicii și umerii care te ajută să rămâi stabil. Mulți consideră această poziție statică cel mai bun exercițiu pentru tot trunchiul, iar sesiunea este construită doar pe ea, combinând variantele frontale și laterale, ca zona centrală a corpului să lucreze din toate unghiurile. Pauzele scurte te țin în control. Un test simplu de stabilitate a zonei centrale și un bun prilej să afli singur dacă reputația este meritată.
