Picioare în 8 minute
Hartă musculară
Sărituri cu lovirea fesierilor cu călcâiele
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament scurt și eficient pentru picioare, care lucrează cvadricepșii, ischiogambierii și gambele. Este construit pe aceleași principii care au făcut din celebrul nostru antrenament de abdomen de 8 minute un succes, cu videoclipuri care au adunat milioane de vizualizări. Pauzele scurte țin efortul ridicat și timpul redus, așa că îți tonifiezi picioarele în foarte puțin timp. Un prim nivel direct pentru cine vrea picioare puternice și tonifiate fără sesiuni lungi.
