Picioare gata pentru vară
Hartă musculară
Fandări cu pulsare
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament scurt și intens pentru picioare și fese, ca să fii în formă pentru vară. Nu e niciodată prea târziu să începi, dar nici prea devreme. Tonifică cvadricepșii și fesierii, superiori, inferiori și laterali, cu puțină muncă pentru abdomenul inferior, totul în intervale scurte cu pauze scurte. Destul de rapid cât să încapă într-o zi încărcată și destul de intens cât să-l simți. Este al doilea antrenament din seria „Gata pentru vară”.
