Scândura circulară
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu dinamic cu greutatea corpului antrenează întreaga regiune a trunchiului, tonifiind mușchii abdominali. Acesta consolidează, de asemenea, echilibrul și coordonarea, ajută la prevenirea durerilor de spate și îmbunătățește starea fizică generală.
Cum se execută
- 1Începeți din poziția scândură. Țineți coatele îndoite și plasați antebrațele pe podea pentru a vă sprijini.
- 2Încordați mușchii abdominali și mișcați-vă partea superioară a corpului, șoldurile și picioarele înainte. Picioarele trebuie să fie extinse pe tot parcursul exercițiului.
- 3Mișcați-vă înainte și înapoi cu o mișcare lentă și controlată.
⚠️ Greșeli frecvente
- Arcuirea spatelui
- Permiteți ca abdomenul sau pieptul să atingă podeaua
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația