Exercițiul Commando Plank
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Commando plank antrenează mușchii trunchiului și îmbunătățește echilibrul. Atunci când este efectuat în mod regulat, acest exercițiu sporește intervalul de mișcare și flexibilitate.
Cum se execută
- 1Începeți din poziție de plank, contractați mușchii abdominali și țineți brațele drepte. Asigurați-vă că gâtul este aliniat cu coloana vertebrală. Țineți picioarele extinse.
- 2Coborâți încet antebrațul la sol, faceți același lucru și cu celălalt. Utilizați mușchii abdominali pentru a controla mișcarea.
- 3Reveniți la poziția inițială și repetați.
⚠️ Greșeli frecvente
- Îndoirea spatelui
- Balansarea șoldurilor
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația