Abdomen + piept – Nivel 3
Hartă musculară
Exercițiul Commando Plank
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAl treilea nivel al antrenamentului Abdomen + piept antrenează abdomenul și pieptul în aceeași sesiune, cu mișcări care solicită pectoralii din mai multe unghiuri. Munca pentru abdomen și cea pentru piept își împart sarcina, așa că intensitatea rămâne ridicată cu doar pauze scurte între ele. Nu cere echipament și nici sală, doar voința de a merge până la capăt. O sesiune completă pentru partea superioară a corpului și abdomen, pentru cine e gata de mai mult decât nivelurile anterioare.
