Golvvindutetorkaren
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Golvvindrutetorkaren ger din bål en intensiv träning. Denna övning som bygger på kroppsvikten tränar både de övre och nedre magmusklerna såväl som dina inre och yttre magmuskler.
Allteftersom du gör framsteg och kommer i form kan du använda vikter för att öka motståndet. Denna rörelse kräver ingen utrustning annat än an matta att ligga på.
Nybörjare kan lyfta sina ben rakt upp i luften istället för diagonalt.
Så gör du
- 1Ligg på rygg med händer vid sidorna.
- 2Genom att hålla dina ben raka, lyfta dem från ena sidan, Spänn magmusklerna hårt.
- 3Repetera med andra sidan.
⚠️ Vanliga misstag
- Röra överdelen av kroppen.
- Använda händerna för att hjälpa till att höja benen.
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis