P4PBETAPassion4Profession

V Sit-Ups

MageAvanceradUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

V sit-ups, även kända som "jackknife " sit-ups eller V-ups, är en kroppsviktsövning som inriktar sig på dina magmuskler. Övningen förbättrar också balansen och samordningen, och ökar kroppens styrka och förbättrar din funktionella kondition.

Så gör du

  1. 1Ligg rakt på en matta med knäna lätt böjda och dina armar utsträckta bakom huvudet.
  2. 2Kläm ihop dina magmuskler samtidigt som du höjer dina armar och dina ben. Din kropp bör bilda ett V. Håll nedre delen av ryggen pressad in i mattan.
  3. 3Gå sakta tillbaka till utgångsläget med hjälp av dina magmuskler, och låt dem styra rörelsen. Upprepa.

⚠️ Vanliga misstag

  • Böjning av ryggen
  • Böjning av benen under övningen

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis