V-situps

MageAvanceradUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Beskrivning

V-situps kallas även fällknivs-situps. De stärker de övre och nedre magmusklerna, samt ländryggen. De aktiverar även lårmusklerna och knäsenorna.

1Ligg utsträckt på golvet med armarna över huvudet. Håll ihop fötterna och ha tårna riktade uppåt.
2Lyft dina armar och ben samtidigt medan du böjer på midjan. Dina ben bör vara lyfta i 35-45 graders vinkel ifrån golvet. Knip med magmusklerna under hela övningen.
3Sänk ner armarna och benen och repetera övningen.

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.