P4PBETAPassion4Profession

X-Crunch med knäkram

MageNybörjareUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Den här crunch-varianten tränar hela magregionen och stärker dina magmuskler. Dina armar och ben tränas I rörelsen, vilket hjälper till att ge en helkroppsövning.

Så gör du

  1. 1Börja med att ligga på rygg. För armarna över huvudet i
  2. 2Krama dina magmuskler, böj knäna lätt och lyft upp din överkropp ifrån golvet. För dina armar upp och över för att krama knäna mot din bröst.
  3. 3Återgå till den ursprungliga positionen och börja om.

⚠️ Vanliga misstag

  • Gunga med höften
  • Lyfta nedre delen av ryggen ifrån golvet

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis