Alternate hops
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Den här övningen tränar nästan alla muskler i kroppen, särskilt lårusklerna, skinkorna och vader. Den stärker också dina magmuskler och dina knäsenor. Växelhopp är en rad spänströrelser som ökar pulsen och ökar kaloriförbränningen. Den här rörelse formar din rumpa och dina lårmuskler medan den bränner bort envist fett.
Så gör du
- 1Stå rakt med armarna längs sidorna. Se till att ryggraden är neutral och titta framför dig. Dra ihop din mage under hela rörelseschemat.
- 2För ditt högra ben framför dig. Sträck samtidigt ut din högra arm.
- 3Växla sida och öka hastigheten. Håll knäna något böjda.
⚠️ Vanliga misstag
- Kröka ryggen
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis