70 Kcal
Nybörjare~9 min13 övningar
Muskelkarta
Bend and reach
00:00-09:20
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt cardiopass för ben och rumpa med inslag av magträning. Det bygger på många repetitioner och korta pauser, så att låren och rumpans övre och yttre muskler jobbar hårt och pulsen aldrig riktigt sjunker. Mixen av styrkeövningar för underkroppen och cardio håller passet levande. Det är ett kortare pass på nybörjarnivå, ett bra sätt att ge underkroppen ett riktigt pass när du inte har lång tid.
