P4PBETAPassion4Profession

Toe Touch Jacks

QuadricepsAvanceradUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Toe touch jacks är ett träningspass för hela kroppen. Den här övningen ger högre puls, stärker underkroppen och förbättrar konditionen. Den kräver ingen utrustning och kan utföras nästan överallt.

Så gör du

  1. 1Stå med fötterna bredare än axelbredd. Lyft upp armarna så att kroppen formar ett X.
  2. 2Gå ner i böjd position, böj dina knän och sänk bröstet så att det rör vid lårmusklerna. Sänk armarna och rör vid tårna med fingertopparna.
  3. 3Från den här positionen hoppar du och lyfter samtidigt armarna över huvudet som du gjorde i början. Slå ihop fötterna och för samman fingrarna över huvudet.
  4. 4Återgå till böjd position, rör vid tårna och upprepa.

⚠️ Vanliga misstag

  • Skjut ut dina knän
  • Lås dina knän

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis