Rumpträning för nybörjare
Nybörjare~5 min6 övningar
Muskelkarta
Brygga med fötterna ihop
00:00-05:10
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt enkelt och snabbt rumpträningspass för nybörjare som vill börja stärka musklerna utan överdriven ansträngning. Det tränar övre, nedre och yttre delen av rumpan med generösa pauser, så att du hinner återhämta dig och hålla tekniken ren från första till sista insatsen. Ett avslappnat, lättillgängligt sätt att börja forma rumpan och bygga självförtroende innan du går vidare till något tuffare.
