Rumpträning ”8 minuter”
Nybörjare~7 min10 övningar
Muskelkarta
Höftutsträckning med böjt knä
00:00-06:40
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appRumpträning som bygger på principerna bakom det berömda passet ”8 Min Abs”, vars videor har setts miljontals gånger. Passet tränar övre, nedre och yttre delen av rumpan tillsammans, med framsida lår som får hänga med, i ett kort och effektivt pass med korta pauser så att musklerna hålls aktiva. Den här första nivån är ett enkelt sätt att börja forma och stärka rumpan när tiden är knapp.
