Magliggande benlyft omväxlande

Denna Pilates-träning är en variant av det klassiska svanhoppet. Om det görs rätt, trimmar och styrektränar denna enkla men effektiva övning baksidan av benen (säte och hamstrings, baksida lår). Den förbättrar även elasticiteten och sträckningen av höfterna och stabiliserar hela bäckenregionen. "Magbenlyft" måste utföras på ett lugnt och kontrollerat sätt och se till att bukmuskulaturen hålls spänd för att skydda nedre delen av ryggen.