Ben- och rumpträning
Muskelkarta
Brygga
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appRumpa och ben i samma pass, så att du hinner mer på kortare tid. Passet jobbar med rumpmusklerna och framsida lår, med vaderna som stöd, och använder korta pauser för att hålla musklerna under spänning utan att dra ut på tiden. En balanserad underkroppsträning för dig som vill ha starkare, mer tonade ben och en fastare rumpa, utan separata pass för rumpa och ben. Lätt nog att ta sig an som ett första pass av det här slaget.
