Benträning ”8 minuter” – Nivå 2
Muskelkarta
Jumping Jacks
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt snabbt benpass för tonade lår och vader, byggt för att få plats på åtta minuter. Det följer samma principer som det berömda passet ”8 Min Abs”, vars videor har setts miljontals gånger: korta arbetsperioder och korta pauser, så att tempot aldrig sjunker. Mixen håller framsida lår, vader och baksida lår igång medan pulsen hålls uppe. Den här andra nivån är ett steg upp från den första, för dig som tycker att startversionen börjar kännas lätt.
