Utmaning: 50 knäböj
Nybörjare~3 min5 övningar
Muskelkarta
Squat
00:00-02:40
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appDen här utmaningen är ett enkelt benträningspass byggt på en enda grundrörelse, riktat mot framsida lår. Att jobba med bara en rörelse gör att du kan fokusera på tekniken och känna varje repetition, och det visar hur mycket grundrörelserna kan göra för de stora muskelgrupperna. En vänlig startpunkt om du är ny på träning eller vill ha en enkel utmaning att bygga vidare på.
