Magträning för kvinnor
Muskelkarta
Crunches med framskjutna händer
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appMagträning för kvinnor som vill ha sixpack, skapad av erfarna kvinnliga personliga tränare för en fast och stark mage. Den följer reglerna bakom den berömda magträningen på 8 minuter: korta vilor, högt tempo och rörelser som hela tiden varierar, så att magen tränas från alla vinklar och aldrig vänjer sig. Övre och nedre magmusklerna turas om, även sidorna av midjan får vara med, och ansträngningen ökar successivt i stället för att ligga kvar på samma nivå. Passar nybörjare och fungerar lika bra för män, eftersom magmusklernas anatomi i grunden är densamma.
