Utmaning: 50 utfall
Nybörjare~2 min5 övningar
Muskelkarta
Forward Lunges
00:00-01:50
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEn enkel benutmaning byggd kring en enda rörelse, med målet direkt i titeln. Arbetet är uppdelat i korta insatser med korta pauser, så att du når hela totalen utan att köra slut på dig, och det tränar framsida lår och benen som helhet. Utmaningen visar vad grundövningarna för de stora muskelgrupperna kan ge: enkelt, ärligt arbete som belönar tålamod.
