Benträning för nybörjare
Muskelkarta
Forward Lunges
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt lugnt och snabbt benpass för nybörjare som vill börja stärka benen utan överdriven ansträngning. Det fokuserar på framsida lår och lämnar rejäla pauser mellan insatserna, så att du har kontroll och känner dig kapabel i stället för utmattad. Enkelt nog att lära sig på några minuter, och ett lågtröskelsätt att bygga sin första rutin och få självförtroende innan du går vidare till längre och tuffare pass.
