2 Min
Nybörjare~2 min3 övningar
Muskelkarta
Brygga
00:00-01:40
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt mycket kort rumpträningspass med en enda idé: träna nedre delen av rumpan och framsida lår utan någon vila alls. Två minuter är allt som behövs, så det finns aldrig någon anledning att hoppa över det. Kör det en gång som en snabb energiinsats, eller ta ett varv till om du vill ha mer. Ett enkelt, ursäktsfritt sätt att hålla rumpan igång även när schemat är fullt och orken tryter.
