300 Kcal
Kas haritası
Burpeeler
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirÜst ve alt karın kasları için uzun bir kardiyo antrenmanı; karın çalışmasının arasında tüm vücudu çalıştıran hareketler nabzı yüksek tutar. Kalça ve uyluklar da işe katılır, tüm vücut hareketlerinde omuz ve göğüs de devreye girer. Tempo baştan sona eşittir ve dinlenmeler kısa ve düzenlidir; yani ani patlamalardan oluşan bir seri değil, istikrarlı ve yorucu bir ilerleyiş. Sağlam bir kondisyon tabanı olan ve uzun soluklu bir karın seansı arayanlar için.
