Bacak + Karın + Kalça – 2. Seviye
Orta~11 dk19 egzersiz
Kas haritası
Tersinden kalça esnetme
00:00-10:44
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBacak + Karın + Kalça antrenmanının ikinci seviyesi, aynı favori bölgeleri, yani bacak, karın ve kalçayı, daha zorlu ve çeşitli çalıştırır; alt sırt da işin içine girer. Bloklar arasındaki dinlenmeler kısa kalır, tempo yüksek seyreder. İlk seviyeye hâkim olmuş ve kendileri için en önemli bölgeleri geliştirmeye devam etmek isteyenler için bir üst basamak.
