腹肌
38个动作
腹肌怎么练
腹肌靠的是把短动作做标准、反复做。卷腹、平板支撑、举腿以及它们的变化，就能覆盖腹直肌、腹斜肌和下腹。不需要器械，一张垫子加八分钟就够。
这里每个动作都有视频，一步步讲做法、常见错误和练到的肌肉。从初级开始，腰贴地、脖子放松，动作做干净了再加次数。想练出腹肌，坚持比数量重要：一周三次，先做四周。
从 2007 年起，我们就陪你在想去的地方、用想要的方式、在想练的时间里训练，既专业，也有热情。下载我们的应用，今天就开始。
下载 App常见问题
- 腹肌一周该练几次？
- 三到四次，隔天练。腹肌恢复快，但刚开始别天天练。
- 练腹肌需要器械吗？
- 不需要。这一页的动作全是徒手的，有张垫子就行。
- 做卷腹脖子疼是怎么回事？
- 你在用手拉头。手指轻轻贴住太阳穴，眼睛看上方一个点，让腹部先发力。