344 kcal
Muskelkort
Bjergbestiger
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEn lang, krævende mave- og cardiotræning, hvor cardioindsatserne er forlængede, så du arbejder længere før hver pause. Imellem dem træner du øvre og nedre mavemuskler samt baller og lår, og skuldre og bryst er også med. Den ligger over versionerne af middel længde i serien og under maratonudgaverne. Til erfarne, der vil have seriøs mængde uden at det udvikler sig til en udholdenhedsprøve.
