8 minutters bentræning – Niveau 3
Muskelkort
Bro Lægløft
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appDet tredje niveau i serien med 8 minutters bentræning: et kort og krævende pas til stærke lår og lægge. Det bygger videre på principperne bag det berømte 8 Min Abs, hvis videoer har fået millioner af visninger, med korte pauser og ingen spildtid. Ud over benene kommer de nedre mavemuskler i spil, så din kernemuskulatur må arbejde for at holde dig stabil, mens forlårene tager belastningen. En hårdere udfordring til dig, der er vokset fra de tidligere niveauer.
