Mavetræning for kvinder
Muskelkort
Mavebøjning med håndskub
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appMavetræning for kvinder, der vil have en sixpack: skabt af erfarne kvindelige personlige trænere til en fast og stærk mave. Den følger principperne bag den berømte 8 minutters mavetræning: korte pauser, højt tempo og bevægelser, der hele tiden skifter, så mavemusklerne arbejder fra alle vinkler og aldrig vænner sig til en rutine. Øvre og nedre mavemuskler skiftes til at arbejde, taljen kommer også med, og indsatsen bygges op undervejs i stedet for at ligge på samme niveau. Den er velegnet til begyndere og lige så effektiv for mænd, fordi mavemusklernes anatomi i bund og grund er den samme.
