»Muskelfabrik« – bentræning
Muskelkort
Squats up against the wall
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt bentræningspas designet til at opbygge muskelmasse i forlårene. Nøglen er den lange hvile mellem indsatserne: hvert sæt starter på ny, så du kan give det fuld kraft og holde musklerne i hårdt arbejde fra start til slut. Tålmodighed og viljestyrke er det, der får træningen til at virke, for pauserne er lange og sættene krævende. Et solidt valg til dig, der vil have stærkere, større ben og ikke har noget imod at tage sig tid.
