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Bauchmuskeltraining Ellenbogen-Knie

BauchSchrägeFortgeschrittenOhne Geräte

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Beschreibung

Diese Grundübung trainiert die Schrägmuskeln im Bauchbereich. Durch diese Übung wird der ganze Körper eingesetzt und von Kern aus gestärkt. Wenn Sie diese Bewegung regelmäßig ausgeübt wird, formt es Ihre Bauchmuskulatur und Taille. Dieses Bauchmuskeltraining ist eine tolle Auswahl für diejenigen, die starke Bauchmuskeln mit sichtbarer Definition erwünschen.

So geht’s

  1. 1Legen Sie sich auf den Rücken uns stricken Ihre Beine aus.
  2. 2Heben Sie langsam Ihren Kopf und Nacken. Platzieren Sie Ihre Hände hinter dem Kopf.
  3. 3Von dieser Position aus führen Sie Ihren rechten Ellbogen zum linken Knie. Beugen Sie Ihr linkes Bein um die Bewegung auszuüben. Zwischenzeitlich pressen Sie Ihre Bauchmuskeln.
  4. 4Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

⚠️ Häufige Fehler

  • Sie ziehen beim Hochkommen Ihren Nacken
  • Sie wölben Ihren Rücken

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

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