Bauchmuskeln 3&3: je 3 Minuten
Muskelkarte
Crunch mit vertikalen Schenkeln und Anfassen der Knöchel
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
- Musik
- Stimme
- Übungen
- Wdh.
- Ansagen
- Effekte
- Animationen
Unsere App laden3&3 ist die härteste Stufe der Reihe, mit den längsten Belastungen für die oberen Bauchmuskeln, die Seiten und die unteren Bauchmuskeln. Die Arbeit so lange durchzuhalten baut echte Ausdauer in der gesamten Körpermitte auf, und die kurzen Pausen verhindern, dass sich die Muskeln je richtig erholen. Ein forderndes Workout, das Geduld und Biss verlangt. Gemacht für alle, die die kürzeren Stufen gemeistert haben und sehen wollen, wie weit ihre Bauchmuskeln gehen können.
