Mountain Climber
Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.
Die App gratis ladenBeschreibung
„Mountain Climber“ ist eine der bekanntesten Cardio-Übungen. Es handelt sich um eine Übung für Fortgeschrittene mit hoher Intensität, die die Herzfrequenz erhöht, den Stoffwechsel beschleunigt, die Resistenz in den Beinen steigert und die Beweglichkeit verbessert. Aufgrund ihrer Komplexität und Wirksamkeit wird diese Übung oft in den Trainingseinheiten der Marineinfanterie und bei der Ausübung von Kampfsportarten eingesetzt.
Wenn Sie diese Übung noch nie durchgeführt haben, ist es empfehlenswert, mit Wiederholungen und langsamen Bewegungen zu beginnen.
So geht’s
- 1Stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Strecken Sie das linke Bein komplett nach hinten und beugen Sie das rechte Bein nach vorne
- 2Wechseln Sie mit einem rasanten Sprung die Position der Beine; bringen Sie dabei das linke Knie bis zur Brust.
- 3Kehren Sie mit einem weiteren Sprung in die Ausgangsstellung zurück.
⚠️ Häufige Fehler
- Achten Sie darauf, während den Sprüngen das Gesäß so weit wie möglich anzuheben.
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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