Langhantelcurls
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Langhantelcurls sind ein Klassiker des Bizeps-Trainingsprogramms. Verwenden Sie hierfür eine Langhantel oder Olympic-Hantel. Bei regelmäßiger Anwendung führt diese Übung zu mehr Umfang und Kraft im Bizeps. Zu den wichtigsten beteiligten Muskeln gehören der Bizeps und die Unterarme sowie die Stabilisationsmuskulatur, darunter die vorderen Deltamuskeln, der Trapezius und der Handgelenkbeuger.
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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