P4PBETAPassion4Profession

Liegestütze mit den Knien auf der Bank

BrustAnfänger🏋️ Bank / Stuhl

Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.

Die App gratis laden

Beschreibung

Diese Übung zielt auf die Brust, den Trizeps und den vorderen Deltamuskel. Sie umfasst ein komplettes Workout für den Oberkörper. Liegestütze mit den Knien auf einer Bank üben einen stärkeren Druck auf den Oberkörper aus und verbessern somit Ihre Balance und Koordination.

So geht’s

  1. 1Knieen Sie sich in Liegestütz-Position auf eine Bank oder eine andere flache Oberfläche. Halten Sie Ihre Knie gebeugt und Ihren Körper gerade.
  2. 2Senken Sie langsam Ihren Oberkörper bis zum Boden, indem Sie Ihre Arme beugen.
  3. 3Heben Sie Ihren Körper durch Drücken Ihrer Brustmuskulatur.

⚠️ Häufige Fehler

  • Krümmen Sie Ihren Rücken
  • Berühren Sie den Boden

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

Die App gratis laden