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Sterne Push-Ups (Liegestütze)

BrustFortgeschrittenOhne Geräte

Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.

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Beschreibung

Diese Liegestütze Alternative definiert deinen Oberkörper, deine Arme und erhöht deine Herzfrequenz. Du arbeitest zeitgleich an deinem Bizeps, Rücken und der Kernmuskulatur, während dein gesamter Körper stärker wird.

So geht’s

  1. 1In der Unterarmstüzposition („Plank“), breite deine Arme und Beine aus.
  2. 2Senke langsam deinen Torso bis deine Brust knapp über dem Boden ist.
  3. 3Heben deinen Torso in dem Du dich kräftig mit deinen Händen wegdrückst. Spanne deine Bauchmuskeln während der Bewegung an. Wiederholen.

⚠️ Häufige Fehler

  • Wölbe deinen Rücken
  • Hebe dein Gesäß

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

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