Liegestütze-Challenge
Muskelkarte
Beugen mit Rotation des Oberkörpers
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
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Unsere App ladenEine echte Herausforderung für Brust und Oberkörper: Liegestütze in vielen Varianten. Sie erreichen die obere, mittlere und untere Brustmuskulatur aus unterschiedlichen Winkeln. Wechselnde Position und Schwierigkeit halten die Muskeln auf Trab und zeigen, wie viel in einer einzigen bekannten Bewegung steckt. Kurze Pausen halten den Druck bis zur letzten Variante aufrecht. Nimm sie an, wenn du einen stärkeren, definierteren Oberkörper willst.
