100 Kcal
Muskelkarte
Hampelmann
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
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Unsere App ladenEin Cardio-Training für Beine, Po und Bauchmuskeln, für alle, die ein schnelleres Tempo wollen. Die Übungen gehen mit nur kurzen Pausen ineinander über, die Anstrengung fühlt sich dadurch fließender an als in der sanfteren Version dieses Titels. Der Po wird richtig gefordert, die Bauchmuskeln bleiben aktiv und der Puls bleibt hoch. Oberschenkel und Waden geben weiter das Tempo vor. Es ist eine deutliche Steigerung im Tempo, ohne zum Marathon zu werden.
