8-Minuten-Beintraining – Stufe 3
Muskelkarte
Brücke mit Wadenheben
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
- Musik
- Stimme
- Übungen
- Wdh.
- Ansagen
- Effekte
- Animationen
Unsere App ladenDie dritte Stufe der 8-Minuten-Beinserie: ein kurzes, forderndes Training für kräftige Oberschenkel und Waden. Es bleibt bei den Prinzipien des berühmten 8-Minuten-Bauchmuskel-Trainings, dessen Videos Millionen Aufrufe haben, mit kurzen Pausen und ohne verschenkte Zeit. Neben den Beinen kommen auch die unteren Bauchmuskeln ins Spiel, sodass deine Körpermitte arbeiten muss, um dich stabil zu halten, während der Quadrizeps die Last trägt. Eine härtere Herausforderung für alle, denen die früheren Stufen zu leicht geworden sind.
