Προπονήσεις στήθους
12 προπονήσεις
Προπονήσεις στήθους με το βάρος του σώματος και με αλτήρες, από τις κάμψεις μέχρι τις πιο έντονες παραλλαγές. Με καθοδήγηση σε βίντεο και φωνή που μετράει, για πιο δυνατό και γραμμωμένο στήθος όπου θέλεις, όπως θέλεις και όποτε θέλεις.
9λεπτά
8 Λεπτά
Στήθος100%
8λεπτά
Push-Ups Challenge
Στήθος100%
8λεπτά
8 Λεπτά - Επίπεδο 2
Στήθος100%
4λεπτά
Έτοιμοι για το καλοκαίρι
Στήθος100%
8λεπτά
Creed
Στήθος100%
8λεπτά
8 Λεπτά - Επίπεδο 3
Στήθος100%
8λεπτά
Insane
Στήθος100%
12λεπτά
Insane - Επίπεδο 2
Στήθος100%
22λεπτά
Insane - Επίπεδο 3
Στήθος100%
8λεπτά
Upper Body
Στήθος50%+1
21λεπτά
Κοιλιακοί + Στήθος - Επίπεδο 3
Κοιλιακοί53%+1
7λεπτά
7 Minute Workout
Τετρακέφαλος56%+1
Από το 2007 σε προπονούμε όπου θέλεις, όπως θέλεις και όποτε θέλεις, με επαγγελματισμό και πάθος. Κατέβασε την εφαρμογή μας και ξεκίνα σήμερα.
Κατέβασε την εφαρμογήΣυχνές ερωτήσεις
- Μπορώ να γυμνάσω το στήθος χωρίς εξοπλισμό;
- Ναι: οι κάμψεις και οι παραλλαγές τους φτάνουν για χρόνια προόδου. Αλλάζοντας την κλίση και το άνοιγμα των χεριών, αλλάζεις ποιο σημείο του στήθους δουλεύει.
- Πόσες φορές την εβδομάδα να γυμνάζω στήθος;
- Δύο προπονήσεις, με τουλάχιστον 48 ώρες αποκατάστασης: ο θωρακικός είναι μεγάλος μυς και μεγαλώνει όταν ξεκουράζεται.
- Ποια η διαφορά ανάμεσα σε πάνω, μεσαίο και κάτω στήθος;
- Είναι ο ίδιος μυς με διαφορετικές δεσμίδες. Οι πιέσεις με θετική κλίση φορτώνουν το πάνω μέρος, οι επίπεδες το μεσαίο και οι πιέσεις με αρνητική κλίση το κάτω. Εδώ βρίσκεις μία προπόνηση για το καθένα.