318 kcal
Χάρτης μυών
Jumping Jacks
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜεγάλη καρδιο προπόνηση με επίκεντρο τους κοιλιακούς, όπου η προσπάθεια έρχεται σε κύματα. Κάποιες καρδιο προσπάθειες είναι μακριές και σκληρές και ακολουθεί πιο σύντομη, πιο κοφτή δουλειά για τους κοιλιακούς, έτσι η ένταση ανεβοκατεβαίνει αντί να μένει επίπεδη. Οι άνω και κάτω κοιλιακοί παίρνουν πολλή προσοχή, με εμπλοκή γλουτιαίων, μηρών, ώμων και στήθους. Καλή επιλογή για προχωρημένους που θέλουν ποικιλία σε μια μεγάλη, απαιτητική προπόνηση.
