Abdominales con elevaciones alternas
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Las abdominales con elevaciones alternas constituyen un ejercicio perfecto para esculpir el abdomen de forma eficaz y obtener una tableta de chocolate espectacular. Las abdominales alternas ayudan a fortalecer y tonificar el músculo recto del abdomen y los abdominales oblicuos. Pero eso no es todo: este ejercicio también aporta una mayor estabilidad a los músculos de la parte inferior de la espalda.
Cómo se hace
- 1En posición supina, coloca las manos detrás de la cabeza, manteniendo las piernas flexionadas y los pies pisando el suelo.
- 2Eleva y rota el torso a un lado y acerca la rodilla de la pierna contraria.
- 3Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento por el otro lado.
⚠️ Errores comunes
- Cambia el ángulo de la pierna mientras sube.
- Pon la espalda sobre el suelo.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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