Crunch con las manos descansando

AbdominalesPrincipianteSin equipamiento

Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.

Descripción

Este ejercicio abdominal es una variante del crunch clásico y es ideal para trabajar con intensidad la parte superior del abdomen.

Apoye las manos sobre los cuádriceps, el ejercicio se centra en la parte superior del músculo recto abdominal.

1Con una posición supina, mantenga los hombros y la cabeza levantados con las manos descansando en los cuádriceps. Intente mantener el cuello relajado y concéntrese en contraer los músculos del abdomen.
2Contraiga el abdomen y eleve la parte superior del torso, deslizando las manos hacia las rodillas.
3Vuelva a la posición original y relaje los músculos abdominales.

Después de bajar, coloque los hombros en el suelo: al hacerlo reduce la carga sobre el abdomen.

Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.