Burpees con salto
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio para todo el cuerpo mejora la fuerza en general y quema grasa. Trabaja el “core”, los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los músculos de la espalda a la vez que aumenta tu frecuencia cardíaca. Con el tiempo, puede aumentar tu resistencia, tonificar tus piernas y ayudarte a construir unos glúteos más firmes.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los brazos en los lados. Mantén los pies a la misma altura que los hombros y contrae los abdominales.
- 2Haz una flexión y luego salta. Usa los brazos para impulsarte. Haz todo el movimiento de una sola vez, de forma fluida.
- 3Cae en el suelo con suavidad, vuelve a la posición de la flexión y repítelo. Conforme vayas progresando, aumenta la duración y la intensidad del entrenamiento.
⚠️ Errores comunes
- Caer con la espalda arqueada
- Hundir la barriga cuando estás en la posición de la flexión
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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