Correr con las rodillas altas sin moverse del sitio
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio combina los levantamientos de rodilla con el típico movimiento de correr. Es uno de los movimientos más efectivos para mejorar la forma de correr, así como la velocidad, la flexibilidad y el equilibrio. Correr con las rodillas altas también aumenta la frecuencia cardíaca y quema calorías, por lo que es ideal para perder grasa. Es el ejercicio perfecto para el entrenamiento cardiovascular desafiante que podrá en marcha tu frecuencia cardíaca. Los músculos principales que intervienen son los cuádriceps, las pantorrillas y los glúteos. También participan los abdominales y puede ayudarte a librarte de los michelines.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie en posición recta con los brazos a los lados.
- 2Corre sobre el mismo sitio, elevando una rodilla cada vez a la altura del pecho. Mueve los brazos hacia delante y hacia atrás lo más rápido que puedas.
- 3Baja la rodilla y eleva la otra pierna. Haz este ejercicio durante al menos 30 segundos.
⚠️ Errores comunes
- Apoyarse sobre los dedos de los pies.
- Arquear la espalda.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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