Patada lateral en sentadilla
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Descarga la app gratisDescripción
La sentadilla con patada lateral es una variación más dinámica y aeróbica de la sentadilla tradicional.
El movimiento básico de la sentadilla se acompaña alternando patadas laterales que le permiten mejorar el tono de sus glúteos y muslos internos. La naturaleza dinámica de este ejercicio también mejorará su equilibrio y coordinación motriz, y podrá quemar más calorías que con una sentadilla normal.
Cómo se hace
- 1En posición de pie, mantenga tus piernas ligeramente separadas y las rodillas flexionadas.
- 2Doble las piernas y realice una sentadilla normal. Levántese mientras eleva su pierna hacia un lado.
- 3Vuelva a la posición original y repita el movimiento con la otra pierna.
⚠️ Errores comunes
- Separe las rodillas cuando baje
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
Descarga la app gratisEntrenamientos con este ejercicio
Tren inferior8 min · 🟡 Intermedio · Cuádriceps 100%
Cardio «acelerador»8 min · 🟢 Principiante · Cuádriceps 100%
70 Kcal9 min · 🟢 Principiante · Cuádriceps 100%
Piernas en 8 minutos – Nivel 36 min · 🟠 Avanzado · Cuádriceps 67%
Piernas en 8 minutos – Nivel 27 min · 🟡 Intermedio · Cuádriceps 50%
Glúteos y piernas – Avanzado9 min · 🟠 Avanzado · Cuádriceps 40%
