Power Skips
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio pliométrico es ideal para tu rutina de calentamiento. Trabaja los cuádriceps, los glúteos, los músculos flexores de la cadera y los gemelos. El power skip es ampliamente utilizado por los luchadores de MMA para mejorar su capacidad de salto y su coordinación.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los brazos a los lados y los pies separados a la altura de los hombros. Mantén los abdominales firmes y la espalada recta.
- 2Elévate desde el suelo enérgicamente y levanta la rodilla derecha.
- 3Mientras saltas, mueve el brazo izquierdo hacia arriba y el derecho y el derecho hacia atrás.
- 4Aterriza en el suelo y salta de nuevo. Repite por ambos lados.
⚠️ Errores comunes
- Caer al suelo sobre los dedos de los pies, no sobre la parte anterior de la planta del pie.
- Arquear la espalda.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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