Saltos con una pierna alternos
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio trabaja casi todos los músculos del cuerpo, sobre todo los cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas. También refuerza el “core” y los femorales. Los saltos alternos requieren movimientos explosivos, que aumentan tu frecuencia cardíaca y la quema de calorías. Este movimiento tonificará tu glúteo y tus cuádriceps quemando la grasa más resistente.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con las manos en los lados. Mantén la columna en una posición neutra y mira hacia delante. Contrae los abdominales durante todo el movimiento.
- 2Lleva la pierna derecha hacia delante. Al mismo tiempo, estira el brazo derecho.
- 3Cambia de lado y aumenta la velocidad. Mantén las rodillas ligeramente dobladas.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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