Sentadilla con salto
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
La sentadilla con salto es un ejercicio pliométrico que trabaja los miembros inferiores. Es una alternativa excelente para las sentadillas normales y te hace sentir cómo las piernas queman en el mismo momento. Los músculos que más se trabajan son los cuádriceps y los glúteos. Este movimiento también fortalece las pantorrillas, aumenta la frecuencia cardíaca e impulsa tu resistencia.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las rodillas, poniendo las manos en posición de defensa. Las rodillas tienen que permanecen por detrás de los dedos del pie.
- 2Salta hacia arriba y hacia abajo. Pon el peso de tu cuerpo en los talones.
- 3Cae suavemente en las puntas de tus pies.
⚠️ Errores comunes
- Pasar las rodillas de los dedos de los pies.
- Caer en paralelo en el suelo.
- Arquear la espalda.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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