Flexión atlas
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio debe su nombre a Charles Atlas, un popular culturista de mediados del siglo XX. A diferencia de las flexiones habituales, requiere una plataforma elevada para sostener las manos. Las flexiones atlas reducen la cantidad de peso corporal utilizado, lo que permite doblar los brazos en mayor medida y trabajar más los músculos del pecho. Al realizarlos con frecuencia, este movimiento ayuda a desarrollar la fuerza y la resistencia.
Cómo se hace
- 1Coloca dos bloques de madera u otros objetos sólidos de al menos 30 centímetros de altura sobre el suelo.
- 2Adopta la posición para realizar flexiones, colocando cada mano en un bloque. Mantén los brazos abiertos a la altura de los hombros, y la espalda recta.
- 3Baja el cuerpo hasta el suelo, doblando los codos tanto como puedas. El pecho debe tocar la parte superior de los objetos.
- 4Vuelve a la posición inicial y repítelo.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
- Doblar las rodillas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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